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糖尿病患者应要重视睡眠

发布:zyzg 浏览:1338次

      睡眠的时间有讲究

     

     中医认为糖尿病与肝肾阴虚有很大关系,而滋养肝阴必需在睡眠中进行,尤其是晚上11时至凌晨三时这段时间,是肝经和胆经循行的时候,人体需要进入深度睡眠,才能有利于肝的休息和修复,所以糖尿病人应当在晚上10时前入睡,禁止熬夜到12点,这样对肝的损害是很大的,会加重糖尿病的病情。

 

  糖尿病人早上起床的时间应当顺应自然规律,太阳出来时就起床,人体的血糖在早晨4至9时容易升高,不按时起床会导致血液流通不畅,引起血糖波动,另外,晚上没睡好也不要利用上午时间补觉,以免引起血糖不稳定,困倦时可以利用中午时间午睡。

 

  睡眠的姿势要合理

 

  糖尿病人睡眠的姿势最好是向右侧卧,从中医的理论来说,右侧卧时,血归于肝,有利于对肝气的养护,可以缓解糖尿病的症状,现代医学认为,糖尿病人的血液循环一般都不好,右卧时,可以减少对心脏的压迫,促进血液循环,让更多的氧气供应给心脑,有助于预防心脑血管疾病的发生。

 

  另外,睡觉时要注意调整床头或枕头,做到头高脚低,这样可以减少流回心脏的血液量,减轻心脏负担,有助于预防糖尿病的并发症。

 

  睡眠前后要注意的问题

 

  糖尿病人睡眠前,一是应当注意不要吃油腻难消化的食物,以防止增加肠胃负担,导致睡眠中血糖升高。二是要注意保持情绪的平稳,不要睡前看刺激的电视或杂志,感觉到情绪不稳定,可以闭目养神十多分钟,等情绪平稳后再入睡。

 

  糖尿病人睡醒后,不要急于起床,而是要先活动手脚和四肢,然后缓缓的坐于床上,没有不适反应后再下床活动,这样可以避免血糖和血压的波动,防止头晕、休克等问题的发生。





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